Sedm jednoduchých cviků, které vám zpevní celé tělo

Cvičení je někdy otrava, ale věřte, že už pár minut denně může z vašeho těla udělat „lepší“. Navíc se díky každodenního cvičení budete cítit mnohem lépe. Vyzkoušejte pár těchto jednoduchých cviků, které můžete cvičit kdekoliv a uvidíte, že to je pravda. Důležitá je pravidelnost.

Plank – neprohýbejte se v zádech! Všechno musí zvládnout břišní svaly a méně je někdy více. Proto výdrž přidávejte postupně.

cviceni_plank

Kliky – začínáme v planku, opakujeme alespoň 10x a postupně přidáváme.

cviceni-klik

Břicho – tlačíme vždy střídavě.

cviceni-bricho

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Břicho – zadek – skvělý dynamický cvik.

cviceni-bricho-zadek

Stehna – zadek – jednoduchý, ale účinný.

cviceni-stehna-zadek

Dřepy – nejúčinnější cvik na zadek. Důležité je, aby vaše kolena nešly přes špičky.

cviceni-drep

Pás – pokud nemáte medicimbal, pak si do rukou vezměte PET láhev s vodou.

cviceni-pas

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *