Sedm jednoduchých cviků, které vám zpevní celé tělo
Cvičení je někdy otrava, ale věřte, že už pár minut denně může z vašeho těla udělat “lepší”. Navíc se díky každodenního cvičení budete cítit mnohem lépe. Vyzkoušejte pár těchto jednoduchých cviků, které můžete cvičit kdekoliv a uvidíte, že to je pravda. Důležitá je pravidelnost.
Plank – neprohýbejte se v zádech! Všechno musí zvládnout břišní svaly a méně je někdy více. Proto výdrž přidávejte postupně.
Kliky – začínáme v planku, opakujeme alespoň 10x a postupně přidáváme.
Břicho – tlačíme vždy střídavě.
Břicho – zadek – skvělý dynamický cvik.
Stehna – zadek – jednoduchý, ale účinný.
Dřepy – nejúčinnější cvik na zadek. Důležité je, aby vaše kolena nešly přes špičky.
Pás – pokud nemáte medicimbal, pak si do rukou vezměte PET láhev s vodou.